Met zoveel rapporten over het verband tussen uitdroging en koolzuurhoudende dranken, is het vaak moeilijk om te weten welke dranken als ongezond worden beschouwd. Mousserend water lijkt een goede drankkeuze te zijn, maar sommige mensen vragen zich af hoe het zit met het koolzuur. Het begrijpen van enkele basisbegrippen over water en uitdroging, zou elke verwarring moeten oplossen. Mousserend water maakt je niet uit.
krediet: Adam Gault / Digital Vision / Getty Images Vrouw drinkglas water
Voordelen
tegoed: Jupiterimages / Comstock / Getty Images Vrouw drinkt uit een waterfles
Drinkwater is de beste manier om je dorst te lessen en je lichaam gehydrateerd te houden. Het komt in vele vormen en is de meest natuurlijke drank die je kunt kiezen om te drinken. Water heeft ook tal van gezondheidsvoordelen Carbonatatie
krediet: Jochen Sand / Photodisc / Getty Images Serveerster die mousserend water in glas giet
Sodawater is een "dekenterm" voor water waarin koolstofdioxidegas is opgelost , het creëren van carbonatatie. Sommige merken zijn kunstmatig koolzuurhoudend, vergelijkbaar met de manier waarop frisdranken worden gemaakt. Andere merken van bruisend water, zoals Perrier, zijn van nature koolzuurhoudend door mineralen. Sprankelend water is ook bekend als seltzer- of sodawater.
Uitdroging
tegoed: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Vrouw die glas vult met water
Miriam-Webster.com definieert het woord dehydrateren als "water of lichaam verliezen" vloeistoffen." Je lichaam moet meer vocht opnemen dan het verliest. Over het algemeen houdt het eten en drinken dat u gebruikt u tegen uitdroging. Houd echter rekening met uitdroging als u traint of als u zich in extreme hitte bevindt, omdat u onder deze omstandigheden meer vocht verliest. De eenvoudigste manier om uitdrogingsproblemen aan te pakken, is elke dag veel water drinken, plat of sprankelend.
Misvattingen
tegoed: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Vrouw die frisdrank opent
Veel gezondheidsverhalen draaien om uitdroging en andere negatieve effecten die het gevolg zijn van het nuttigen van grote hoeveelheden "koolzuurhoudende dranken". Het is belangrijk op te merken dat cafeïne (geen koolzuur) uitdroging veroorzaakt. Cafeïne kan ervoor zorgen dat uw nieren meer urine produceren, wat kan leiden tot uitdroging. Veel populaire soorten cola bevatten cafeïne en zijn ongezond in grote hoeveelheden. Koolzuurhoudende dranken zonder cafeïne (zoals koolzuurhoudend water) zijn meestal veiliger om te consumeren.
Effecten
tegoed: Jupiterimages / Brand X Plaatjes / Getty Images Kelner gietend water in glas
Terwijl het drinken van koolzuurhoudend water u niet uitdroogt, de koolzuur in het water laat je vaak voller voelen omdat je lichaam de koolstofzuren moet verwerken. De meeste mensen hebben de neiging om koolzuurhoudend water langzamer te drinken dan "plat" of "stil" water en ze verbruiken minder.
Bedragen
tegoed: Siri Stafford / Lifesize / Getty Images Koppel met flessen water op de achterkant van de auto
Veel artsen en voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat het dagelijks drinken van acht glazen water een goede manier is om je lichaam onder normale omstandigheden goed gehydrateerd te houden. Deze dagelijkse inname kan "plat" of kraanwater, bruisend water, niet-cafeïnevrije thee en andere drankjes op basis van water omvatten.
