Als het gaat om het proberen van een nieuwe klas als een newbie, is het belangrijk om veilig te zijn, als het doen van onjuiste vorm en het niet volgen van de instructies kunnen u het risico op letsel toebrengen. Helaas, als een beginner weet je waarschijnlijk niet wat je verkeerd doet. Daar komt de instructeur binnen.
tegoed: LEAFtv
Als groepsfitnessinstructeur en -trainer is het belangrijk om waakzaam te zijn over de kamer, waarbij u let op hoe iedereen het doet tijdens de training. Als iemand een zet niet goed doet, of als hij of zij te vermoeid of misselijk oogt, kan het een grote rode vlag betekenen dat een ongeluk kan gebeuren. En zelfs als die persoon niet gewond raakt, zou hij of zij een vreselijke leservaring kunnen hebben en zich misschien te onzeker voelen om terug te komen. Mensen die net op het wellness-pad zijn begonnen, moeten er gemakkelijker van worden. Gelukkig volgen hier een aantal tips van een trainer om ervoor te zorgen dat iedereen een geweldige tijd in de klas heeft en geen schade aanricht. Vertel hen Het is OK om pauzes te nemen
"Luister naar je lichaam, als je voor de rest van ons wilt herstellen, doe het dan! Het is je eerste klas en we willen dat je veilig bent", zegt Astrid Swan , beroemdheidstrainer en instructeur bij Barry's Bootcamp in Los Angeles, Californië. Ze houdt ervan om aan mensen in de klas voor te geven dat het goed is om te vertragen wanneer nodig of een pauze te nemen. Alleen omdat anderen meer geavanceerd zijn, betekent dit niet dat je jezelf tot een limiet moet duwen waar je je niet prettig bij voelt.
Praat met nieuwe mensen voordat de klas begint
Het is een goed idee om nieuwe mensen te zoeken vooraf en verschijnen vroeg voor een snelle chat. Als de nieuwe mensen aankomen tijdens de les, maar je herkent hun gezichten niet, dan kun je jezelf voorstellen of aangeven dat het goed is voor nieuwe mensen om vragen te stellen of hulp te zoeken wanneer dat nodig is.
"Ik probeer te verschijnen mijn klas 15 minuten voordat het bekend wordt met de aanwezigheid van de klas. Je kunt aan al mijn cliënten vragen iedereen bij te houden, ik weet van de knie waar ze last van hebben, nieuwe schoenen worden gedragen, verkouden worden, stressvolle dag op het werk, enz. Ik vraag de receptie ook naar de namen van de nieuwe cliënten die naar de les komen ", zegt ze.
Ze kan ze meestal wel zien. "Ik praat met elke persoon en leg de training, de verwachting, de 'gek' die uit me komt, enz. Uit. We waren allemaal eenmalig en het is mijn taak om ervoor te zorgen dat je je comfortabel voelt in deze ongemakkelijke situatie, "Swan says.
credit: Pexels / bruce mars
Beveel aan dat nieuwe mensen vroeg arriveren
Dit kan worden genoteerd op klassenregistratieformulieren, dus nieuwe mensen zullen de aanbeveling zien voorafgaand aan het bijwonen via e-mail of sms. "Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is dat nieuwe mensen vroeg opduiken! Om mijn klas binnen te lopen die vol zit met luide muziek en een hoge intensiteit, word je naar de wolven gegooid", zegt ze.
" Geef me de kans om je naam te leren, ontdek hoe je huidige fitnessregime is (en het is helemaal goed als het niets is!) En als je iets hebt dat je stoort. Ik zal je naam niet vergeten en ik zal het nagaan samen met jou voor modificaties en verbeteringen terwijl we samen blijven trainen, "zegt ze.
Scan voortdurend de ruimte en sta midden
Als trainer wil je midden in de kamer staan of overal rondlopen de ruimte, indien mogelijk. Je moet rondkijken naar iedereen die de oefeningen uitvoert, vooral de nieuwkomers, en aandacht schenken aan de reflecties van mensen in de spiegels.
"Als je ooit met mij hebt getraind, weet je dat ik een vormvreter ben. wordt me gepasseerd, soms tot de ondergang van mijn cliënten die hoopten uitstel te krijgen, "zegt ze. "Wanneer ik een groepsles geef, scant ik constant de kamer en scant elke cliënt van top tot teen. Ik plaats mezelf vaak in het midden van de kamer om te zorgen dat ik het beste uitzicht heb en gebruik de spiegels om me te helpen , "zegt ze.
De afhaalmaaltijden? Verwelkom nieuwe mensen, maar zorg ervoor dat je ze voldoende aandacht geeft. Je wilt ze veilig houden en ze misschien zelfs overtuigen om stamgasten te worden!
