Kniepijn komt vaak voor. Het kan worden veroorzaakt door verwondingen zoals verstuikingen, breuken, getrokken spieren en tendinitis. Als je erg atletisch bent of bestaande gewrichts- en spierproblemen hebt, heb je meer kans op een knieblessure. Uw arts zal u waarschijnlijk aanraden om uw knie op te heffen terwijl u herstellende bent van een knieblessure. Verhoging is belangrijk omdat het houden van een gewonde lichaamszone dichtbij of boven het niveau van uw hart zwelling kan helpen verminderen.
Het kan belangrijk zijn om uw knie op te heffen na een blessure.
Stap 1
Vind een comfortabel gevoel plaats om te zitten, zoals de bank.
Stap 2
Neem meerdere kussens en plaats ze aan het uiteinde van de bank. Als je zelf te zwaar geblesseerd bent, vraag dan om hulp van een vriend of familielid.
Stap 3
Ga op het andere uiteinde van de bank zitten en leg beide benen zijwaarts op de bank.
Stap 4
Til je geblesseerde been op en plaats het op de kussenstapel zodat de knie zich nu in een verhoogde positie bevindt.
Stap 5
Pas dit scenario aan als je in een bureaustoel moet gaan zitten om te werken . Plaats een tweede stoel naast de stoel waarin u zit. Plaats kussens op de stoel en plaats uw gewonde been op de kussens.
