We kunnen allemaal wat hulp gebruiken om weg te blijven van de kleurrijke frites en koekjes gangpad dat ons weg kan lokken van de producten sectie zodra we de supermarkt binnenkomen . In het geval dat uw jaarlijkse resolutie gezonder eten impliceert, zijn hier enkele hulpmiddelen om u op koers te houden. Misschien moet er een gangpad zijn gewijd aan biologische, glutenvrije, gebakken linzen en dergelijke? Men kan dromen.
1. Ken de basis lay-out van een supermarkt en zet uw koers daarop af
Over het algemeen worden de gezondere opties opgeslagen langs de grenzen van de winkel waar de meeste verse producten worden bewaard. Groenten, fruit, vers vlees, zeevruchten, kazen (niet verwerkt en voorverpakt).
2. Het gangpad bevat enkele van de gezondste voedingsopties
: gedroogde bonen en linzen bevinden zich meestal in dit gangpad en hebben aanzienlijke gezondheidsvoordelen (zonder de bank te verbreken). Er zijn ook noten en granen die je in bulk kunt kopen op een budget zoals bruine rijst, verboden rijst, quinoa, rauwe amandelen, zaden en meer.
3. Ingeblikt en bevroren voedsel is niet uw vijand.
Zolang u de etiketten leest om er zeker van te zijn dat wat u overweegt geen toegevoegd zout of vreemde ingrediënten bevat, kunt u uw aandeel van ingeblikte goederen zoals tomaten, voor die heerlijke gerechten waaraan je een spectaculaire saus wilt toevoegen. Frozen fruit (bessen, alsjeblieft!) Zijn ook geweldige opties, vooral voor je gezonde smoothies. Ze hebben ook ton biologische ingevroren en ingeblikte opties.
4. Bereid je voor met een gedegen lijst.
Als je bekend bent met de ervaring om onbewust naar de ontbijtgranen te staren (wetende dat je zelfs geen ontbijtgranen eet) terwijl je je geheugen scant voor de inhoud van de koelkast en kasten, en dan een lijst maakt is een prioriteit! Het is een tijd- en geldbesparing.
5. Vraag uw kruidenier waar de lokale artikelen zijn.
De meeste supermarkten hebben tegenwoordig een paar lokale producten in voorraad, die zelfs een verhaal vertellen van welke boerderij ze zijn. Deze zijn over het algemeen frisser (minder reistijd), seizoensgebonden
en goedkoper. Bonus dat ze een fruit of groente kunnen zijn waar je niet bekend mee bent; lokale variëteit is de pit van het leven! 6. Ken uw voedingswaarde-etiket.
Voedingsetiketten kunnen verwarrend zijn, ze zijn meestal gemaakt om u te laten geloven dat u minder calorieën verbruikt dan u. De feiten worden vermeld als een per-serve-basis; Een portie chips voor 100 calorieën zou in feite kunnen betekenen dat je maar 7 chips krijgt om die calorieën te bepalen. Wees slim en maak je bekend met deze informatie voordat je gaat winkelen.
7. Grijp een kleiner winkelmandje.
Kleinere mand, minder producten die u niet nodig hebt. Geen rocket science, toch? Maar je zou verbaasd zijn hoeveel efficiënter het is om op deze manier te winkelen. Je zult waarschijnlijk genoeg producten kopen die je kunt consumeren binnen de tijd dat het gegeten zou moeten worden. Natuurlijk is er ook minder ruimte om in een halve liter ijs te passen.
8. Probeer zoveel mogelijk de spits in de supermarkt te vermijden.
Niet-actieve tijd in de rij wachten, zo veel voorverpakte zoete en zoute lekkernijen kunnen gemakkelijk je gezonde winkelinspanningen buitenspel zetten. Met een lijst in de hand en een 'uit'-tijd om te winkelen, bent u er zeker van dat u instapt en weggaat met alleen wat u nodig heeft!
De leiding nemen over uw winkelervaring met deze tips leidt tot geld en tijd opgeslagen en betere keuzes in het algemeen. Veel plezier!
Larissa Gomes is een overlevende van borstkanker en alleenstaande moeder van haar pittige babyjongen
! Oorspronkelijk uit Toronto, Angeleno geworden, heeft ze ruim tien jaar gewerkt in rollen van schrijver, acteur en producer . In die tijd ontwikkelde ze concepten, film- en televisiescreens, korte verhalen, freelance-artikelen, blogging en redactiewerk.
