Met coffeeshops op elke hoek is het bijna te gemakkelijk geworden om ons leven te voorzien van cafeïne. Te veel cafeïne kan je gezondheid beïnvloeden op sommige niet-zo-mooie manieren. We hebben het over verhoogde angstniveaus, maagproblemen en slapeloosheid - en dit is slechts een deel van de mogelijke bijwerkingen. Wat als je energie zou kunnen krijgen zonder je kop koffie te hoeven drinken of die middag ijsthee? Hier zijn 7 manieren om uw energie een boost te geven zonder cafeïne:
Oefening - Niet alleen bevordert u uw algehele gezondheid en welzijn, het verhoogt uw energieniveau zelfs! Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je bloed stroomt en zendt zuurstof naar je cellen, terwijl je lichaam ook epinefrine en norepinefrine laat vrijkomen (stresshormonen die in kleine hoeveelheden energie kunnen opwekken). Het goede nieuws is dat je niet urenlang in de sportschool hoeft te zweten om deze energiebevorderende voordelen te plukken - een stevige wandeling of wat yoga zal de slag gaan. Tijd om in beweging te komen!
Apple cider azijn (ACV) - We houden gewoon van ACV - waarschijnlijk omdat het lijkt te helpen met zo ongeveer alles wat met de gezondheid te maken heeft. ACV verbetert de immuniteit en de spijsvertering, en het is echt geen verrassing voor ons dat het ook het energieniveau verhoogt! Probeer een ACV-opname te maken door 1 theelepel rauwe honing, 2 eetlepels water en 1 eetlepel ACV te mengen voordat je je dag aanpakt. In een mum van tijd zeg je adios tegen je koffie in de ochtend!
Ga naar buiten - Als je een middagwandeling op kantoor hebt, ga dan een paar minuten naar buiten. Tijd buiten doorbrengen kan stresshormonen verminderen en de bloeddruk helpen verlagen. Als u kunt zonnebaden terwijl u buiten bent, is het zelfs beter: zonlicht heeft aangetoond dat het de serotonineniveaus van het lichaam verhoogt, waardoor uw stemming stijgt en het energieniveau stijgt.
- Vitamine B12 - krijgt voldoende vitamine B12 (ook bekend als de "energie-vitamine") is essentieel voor uw algehele gezondheid. Als je vitamine B12 tekort hebt, zul je hoogstwaarschijnlijk een duik in je energieniveau ervaren. Omdat je lichaam niet al te lang extra hoeveelheden B12 kan opslaan, is het belangrijk om een dagelijkse aanvulling te nemen of regelmatig voedingsmiddelen zoals schaaldieren, eieren en zuivelproducten te eten.
- Citroenwater - Nippen aan een beetje citroen water 's morgens vroeg zal helpen om je lichaam gereinigd en energiek te maken. Citroenen helpen je pH-niveaus in balans te brengen en zijn een geweldige bron van kalium, citroenzuur, calcium en magnesium. Het geheim is om warm water of warm water te drinken - dit zal helpen om gifstoffen sneller te spoelen en op zijn beurt je energieniveaus sneller te verhogen. Als extra bonus zorgt citroenwater ervoor dat je badkamer regelmatig blijft (ja)!
- Pepermunt - Als je tegen een muur stoot en een boost nodig hebt, probeer dan wat pepermuntthee te maken en de geur op te nemen. De geur van pepermunt verhoogt de zuurstofniveaus in de hersenen, waardoor je je concentratie verhoogt en je wakker maakt. Als thee niet jouw ding is, probeer dan wat pepermuntolie druppels toe te voegen aan je douche of een olie-diffuser voor die extra boost van energie.
- Chia seeds - Deze kleine zaadjes zitten boordevol eiwitten, vezels en essentiële vetzuren om langdurige energie te leveren. Het is niet alleen energie die je wint - Chia Seeds helpen bij het reguleren van klieren, bijniermoeheid bestrijden en ontstekingen bestrijden! Probeer wat chia-zaadpudding te maken voor het ontbijt. Meng 1 kopje amandelmelk met 1/2 kopje chiazaad en een beetje honing, en zet deze een nacht in de koelkast. YUM!
