We zijn allemaal in die situatie geweest waarin je op een drukke plek bent, vastzit in het verkeer, of gewoon weg bent van je eigen gemak thuis - en hebben een adempauze en / of 'persoonlijk moment' nodig als je wilt. Wanneer dat moment toeslaat, veroorzaakt de vecht- of vluchtreactie onmiddellijke angst en rusteloosheid. Gelukkig hebben we via onze eigen persoonlijke ervaringen drie overtuigende manieren gevonden om angst te verlichten en je te helpen stressvol te werken. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<> Stress kan je hormonen, zenuwstelsel, cardiovasculair systeem verstoren; die op hun beurt
meer stress veroorzaken bij het proberen te begrijpen waarom je zo moe bent, steeds zwaarder en prikkelbaar. Stop nu het patroon en neem deze drie aanbevelingen mee: 1. Leer hoe u uw adem beheerst: wanneer u in een stressvolle situatie bent, begint u uw inhalaties te tellen en uit te ademen. Dit is ECHT belangrijk om mentale controle over je emoties te krijgen. Je kunt de 4-7-8 ademhalingsoefening oefenen, wat is: 4 rekent op een inademing door de neus, houdt de adem 7 tellen vast en adem dan 8 tellen lang door de mond.
2. Zet wat muziek! Muziek kan
onmiddellijk je humeur verbeteren. Als je je favoriete nummer inhaalt, kun je opeens je dead-stop verkeer omtoveren in een nostalgisch #tbt-moment. (Kon je geliefd zijn door Bob Marley, iemand?!) tegoed: LEAFtv ESYM Etherische oliepod
3. Gebruik essentiële oliën. Van bepaalde aroma's is bewezen dat ze een ontspanningsstimulans naar het zenuwstelsel sturen, zoals lavendel, eucalyptus en roos. U kunt een eenvoudige kamerspray maken (die ook voor uw auto zou kunnen werken), het mengen met een dragerolie en een beetje op uw polsen of slapen of een van onze favorieten - de ESYM-geurpod. Je kunt hem letterlijk openen en op elk gewenst moment inademen, het in je tas bewaren!
Deel je favoriete tips over je snelle pad naar ontspanning in de onderstaande opmerkingen!
