Het is geen geheim dat te veel cafeïne grote schade kan aanrichten aan onze lichamen, maar hoe moeten we er doorheen komen de dag zonder ?! Het blijkt dat er ton natuurlijke, gezondheidsbevorderende manieren zijn om je fixatie van energie te krijgen zonder te hoeven wachten op de onvermijdelijke crash. Sommige van deze opties vereisen mogelijk dat je buiten je comfortzone gaat, maar de meeste zijn dingen die je meteen kunt doen zonder je routine te veranderen.
Start Adaptogene kruiden toevoegen
Deze magische kruiden bestaan al een tijdje, maar met de grote renaissance op het gebied van de gezondheid nu, ze worden steeds bekender. Laat je niet intimideren door de naam - deze kruiden zijn gewoon planten die voor balans zorgen en het natuurlijke vermogen van het lichaam om met stress, angst en vermoeidheid om te gaan verbeteren. Ashwagandha is een van de meest populaire adaptogene kruiden en helpt de energieniveaus de hele dag in balans te houden.
Gemakkelijker met de koolhydraten
Maak je geen zorgen, we zeggen je niet dat je een volledig ketogeen dieet moet volgen, maar als je heb moeite om een consistent niveau van energie te behouden gedurende de dag, wees meer bewust van het soort koolhydraten dat je eet. Verfijnde en hoog-glycemische koolhydraten zoals witte rijst en pasta gaan je bloedsuikerspiegel alleen maar opdrogen en drastisch verlagen, wat meestal de aandrang tot een middagdutje veroorzaakt.
Start Juicing
If you ' Heb je je ooit afgevraagd wat het nut is van het maken van sap of gewoon het eten van een ton verse groenten, het verschil is echt de energie die je lichaam bespaart. Wanneer uw lichaam geen hele groente hoeft te verwerken om de voedingsstoffen eruit te halen, bespaart het tijd en energie, wat u zult voelen na het drinken van vers groentesap. Zorg echter dat wat u koopt of maakt 100% organisch is!
Slaapkwaliteit van betere kwaliteit
Het belangrijkste woord hier is kwaliteit . Als je twaalf of meer uren hebt geslapen, heb je waarschijnlijk al gemerkt dat je je nog meer moe voelt als je wakker wordt. Dit laat zien dat de truc om minder moe te voelen niet noodzakelijk meer slaap is. Om ervoor te zorgen dat je een hogere kwaliteit van de slaap krijgt, moet je op een consistent schema blijven, geen cafeïne drinken na vijftien en regelmatig hersenkraken doen om al je angsten weg te nemen.
Essentiële vetzuren
Essentiële vetzuren zuren of Omega 3 en 6 zijn cruciale voedingsstoffen voor een optimale gezondheid, maar ze kunnen ook uw energieniveau beïnvloeden. Als u niet genoeg omega's krijgt, kan uw bijnierstelsel uit balans raken, wat vermoeidheid en ontsteking zal veroorzaken. Je kunt deze vetzuren vinden in voedingsmiddelen zoals chia en hennepzaden, die super eenvoudig te strooien zijn bovenop elke maaltijd!
Hydratatie verhogen
Dit is waarschijnlijk de meest voorkomende tip als het gaat om het op natuurlijke wijze verhogen van energie, maar dat komt omdat het effectief en noodzakelijk is. Wanneer je uitgedroogd bent, wil je lichaam afsluiten en voel je je waarschijnlijk pijnlijk of krijg je zelfs hoofdpijn. Stap in ten minste je acht kopjes per dag, en nog wat, om de energie te verhogen.
Adem etherische oliën
Essentiële oliën lijken het afgelopen jaar de remedie te zijn geworden, dus het is logisch dat er een olie is die helpt ook bij vermoeidheid. Pepermunt is de geur die je wilt opslaan vanwege de stimulerende geur, die de zuurstoftoevoer naar de hersenen verhoogt en dus je energie verhoogt.
Houd stress op minimaal
Stress is een beetje geworden een terugkerend thema als het gaat om energieniveaus. Wanneer je gestrest bent, doe dan wat je kunt om het zo natuurlijk mogelijk te elimineren. Zoals het eten van de hierboven genoemde adaptogene kruiden, bijvoorbeeld een paar keer per week yoga doen en mediteren.
Verminder de drank
Als u op zoek bent naar een reden om uw vriendinnen te vertellen dat u dat niet zult doen je verwennen met je gebruikelijke glas wijn tijdens je avondje uit, dit is het dan. Je zult al snel merken dat de energiekwaliteit stijgt als je zelfs maar een paar dagen zonder alcohol gaat. Een ander neveneffect van alcohol is uitdroging, waarvan we al weten dat het niet helpt, dus geef de drank de laars als er energie ontbreekt, of snij in ieder geval een tijdje terug.
Limit Sugar!
Geraffineerde en toegevoegde suikers klinken altijd als een goed idee wanneer je hunkert naar een cupcake die je werkvriendin op kantoor bracht, maar je zult snel last hebben van de crash die een sterke stijging van suiker je kan geven. Je suikerniveaus constant houden zonder veel ups en downs zorgt voor een consistent niveau van energie. Neem in plaats daarvan een kleine hoeveelheid fruit na de lunch, of zelfs pepermuntthee.
Uw horoscoop voor november 2017Het is geen geheim dat te veel cafeïne ons lichaam kan verwoesten, maar hoe moeten we door de dag zonder ?! Het blijkt dat er ton natuurlijke, gezondheidsbevorderende manieren zijn om je fixatie van energie te krijgen zonder te hoeven wachten op de onvermijdelijke crash. Bij sommige van deze opties moet je misschien buiten je comfortzone gaan, maar de meeste zijn dingen die je meteen kunt doen zonder je routine te veranderen.
