Als algemene regel geldt dat je niet hoeft te ademen, maar er zijn momenten waarop dit nodig is. Voor activiteiten, zoals zwemmen, moet je je adem enige tijd ophouden. Sommige mensen zijn ook geweerhobbyisten. Er zijn schiettechnieken waarbij je je adem moet houden voor een tijdelijke doelstabilisatie. Zelfs sommige yogatechnieken vereisen dat je je adem in houdt. Veel te veel gedaan, je adem inhouden kan nadelige gezondheidseffecten hebben.
tegoed: YanLev / iStock / Getty Images Gedragsproblemen Inadequate lichaamsfunctie Door ademen worden gifstoffen uit uw lichaam verdreven. Als je je adem in houdt, blijven gifstoffen binnen, waardoor ze ruim de tijd hebben om zich te verspreiden en zich op te hopen in je lichaam. Gebrek aan zuurstof is een belangrijk probleem gebleken bij mensen met kanker of andere ernstige ziekten. Gifstoffen beroven je hele lichaam van energie en zorgen dat je er ouder of ziek uitziet. Een betere ademhaling verbetert het uiterlijk van uw huid. Wanneer u uw adem in houdt, houdt u vast aan ziekte, die anders zou vrijkomen. Maximaliseer uw adempogingen door ongewenste gifstoffen vrij te maken om uw gezondheid te verbeteren. Optimale ademhaling: ademhoudingenIndisch dagboek van de psychiatrie; Temperamental Traits of Breath Holding; A Subbarayan et. al; 2008 Optimale ademhaling: Waarom beter ademen Optimale ademhaling: emoties, ademhaling en gezondheid Indian Journal of Anesthesia: negatieve druk Longoedeem; J. Karippacheril, T. Joseph; 2010 Optimale ademhaling: gezondheid Vragen en antwoorden Pagina 1 Optimale ademhaling: gezondheid Vragen en antwoorden Pagina 2De kwaliteit van iemands ademhaling hangt nauw samen met emotionele toestanden. Een onderzoek in de "Indian Journal of Psychiatry" laat zien dat kinderen die hun adem inhouden, lijden aan gedragscomplicaties. Hun tolerantieniveaus worden laag, waardoor ze emoties uiten of intens afgeven. Houd je adem in kan ook overmatig huilen veroorzaken. Kinderen worden gemakkelijk beïnvloed en gemakkelijk gefrustreerd. Uit dezelfde casestudy in het 'Indian Journal of Psychiatry' bleek dat 56 procent van de kinderen met ademhalingsdenken reageren met driftbuien, sommige zelfs tot het hoofd bonzen. Mensen die hun adem inhouden, zijn vaak boos, geïrriteerd en geïrriteerd. Het is misschien moeilijk om ze te kalmeren of af te leiden als ze in een slecht humeur zijn. Als er geen ademhalingsverbeteringen zijn, kunnen deze kenmerken zich uitstrekken tot adolescentie en volwassenheid.
Uw lichaam heeft ademhaling nodig om goed te functioneren en in leven te blijven. Door uw lichaam de nodige lucht- en elementoverdracht te ontnemen, krijgen uw cellen geen voldoende hoeveelheden zuurstof. Miljarden hersencellen haperen en functioneren met een minimale capaciteit. Zolang je ademhaling verspringend blijft of in stappen wordt gehouden, draait je brein in feite op de overlevingsmodus. Je lichaam kan ook de spieren en organen niet op de juiste manier oxygeneren als je je adem in houdt. Het is belangrijk om te ademen tijdens aërobe oefeningen. Oxygenatie is het doel achter aërobe trainingen - het verbranden van calorieën en vet vereist gestage zuurstofafgifte naar uw lichaam en bloedbaan. Als u tijdens het hardlopen uw adem in houdt, kunt u licht in het hoofd worden of zelfs flauwvallen. Hardlopen vereist energie, die snel zal uitputten als deze niet wordt aangevuld met meer zuurstof.
Referenties
Hulpbronnen
