Een week in januari 2018 en ik had dringend behoefte aan een detox van al het brood, zuivel, SUIKER en alcohol dat ik had consumeren sinds praktisch Halloween. Het meeste geratel op kantoor was ongeveer hetzelfde, zodra we weer uit de vakantiepauze kwamen. In een poging om de cyclus van "behandel jezelf" en mijn verschrikkelijke suikerverslaving te doorbreken, wilde ik iets duurzamer dan een snelle 5-daagse reiniging. Iets dat mijn verlangens en de manier waarop ik over eten dacht echt kon veranderen. Hoewel ik de hoofdredacteur ben van een wellness-site, wil dat nog niet zeggen dat ik niet van een paar frietjes en chocoladetaart houd.
tegoed: LEAFtv
Ik had zoveel succesverhalen gehoord over het Clean-programma 21 Day Cleanse, maar was behoorlijk bang om het te proberen (ik heb nog nooit zo iets van mijn dieet geëlimineerd, ik houd me over het algemeen aan "alles met mate"). Hier is de kern van het programma:
- Geen zuivelproducten (vervangers: amandel, hennep, hazelnoot, quinoa, kokosnoot, rijstmelk)
- Geen granen behalve bruine, rode en zwarte rijst, quinoa, gierst , amarant, teff en boekweit
- Voor het bakken zijn de geaccepteerde melen bruine rijst, teff, gierst, tapioca, amarant, garbanzo bonen, kokosnoot, kastanje en sorghum
- geen eieren, rauwe vis, varkensvlees, rundvlees, kalfsvlees, worst, vleeswaren, schaaldieren, spek, gerookt vlees (vertrekkende dierlijke producten achterlaten: kip, kalkoen, buffel, zalm, lam, koud water oceaanvis, tonijn met waterhoudende blik, sardines, ansjovis)
- Geen pinda's, maar andere noten en zaden OK
- Geen nachtschade groenten (tomaat, aardappel, aubergine, paprika) of maïs, alle andere groenten OK
- Geen boter, margarine, verwerkte oliën, koolzaadolie of ghee (vertrekkende oliën achterlaten: amandel, lijnzaad, kokosnoot, olijfolie, sesam, zonnebloem ...)
- De goedgekeurde vruchten zijn: appels, bessen, steenfruit, kersen, vijgen, kiwi, meloenen, papaja, mango, nectarines en kumquats
- Azijn zoals appelcider, balsamico, rode wijn en rijst OK
- Geen alcohol, koffie, frisdrank, zwarte of oolongthee of vruchtensap (achterlaten: kruiden, wit, rooibos, groen en yerba-mate thee, kombucha en vers fruit of groentesap)
- Alle kruiden, kruiden en adaptogenen OK
- Helemaal geen suiker behalve van kokosnoot, dadels, stevia, yaconstroop, lucuma-poeder of xylitol
- Geen kruiden (tenzij gemaakt helemaal opnieuw met de geaccepteerde ingrediënten hierboven!) behalve voedingsgist, tarwevrije tamari, miso, mosterd en nama shoyu)
- Je hebt een schoon programma Goedgekeurde shake (inclusief een van hun shake-pakketten, chocolade of vanille) in de ochtend samen met een supplementpakket en probioticum. Je hebt een Clean Program goedgekeurde maaltijd, samen met een supplementpakket voor de lunch en nog een shake voor het diner met het laatste supplementpakket van de dag.
Ik heb wat motivatie op het werk verzameld, onze Production Coordinator Branché overtuigend om op deze reis te springen met mij. We journalisten elke dag om echt te meten hoe we ons voelden, en de bevindingen zijn behoorlijk interessant. Hier zijn een paar fragmenten:
Day One
Sam:
Super enthousiast om vanmorgen te beginnen, ik had "Becky's AM Shake" en maakte een wandeling die een leuke afleiding was tegen mijn geliefde eieren. Ik heb gisteravond de Vegan Shepherd's Pie van het Clean-programma gemaakt, wat goed is om aan het werk te zetten tijdens de lunch. Rond twee uur had ik verschrikkelijke krampen en moest ik het werk verlaten, ik krijg mijn menstruatie maar de pijn is normaal niet zo ruw. Ging naar huis en rustte de hele dag. In plaats van alleen de shake voor het avondeten, had ik wat schijfjes radijs met een cashew-curry "notenkotter motregen." Branché:
Voel je goed vandaag, behalve extreem moe vanwege het gebrek aan cafeïne (geen hoofdpijn hoor!) . Een beetje opgeblazen en absoluut gemiste suiker rond 2/3 PM. Ik hoop dat ik me energieker en veel minder "zwaar" ga voelen, ik hoop ook dat mijn borst en rug meer op zullen ruimen nu ik terug ben op zuivel. Dag twee
Sam :
Ik werd wakker en voelde me heel goed en deed het licht. Ik had mijn shake en supplementen en tegen de tijd dat ik aan het werk ging was mijn maagpijn terug. Ik leende een verwarmingskussen en voelde me beter, pakte mijn supplementenpakket vervolgens met de lunch en voelde me 45 minuten later verschrikkelijk en ging vroeg weg. Ik overweeg om te stoppen (het is pas dag 2 !!!) en pizza te bestellen, maar dat heb ik onthouden. Ik had wat kippenbouillon en bruine rijstcrackers met hummus voordat mijn nacht schudde. tegoed: LEAFtv
Dag drie
Sam:
Beginnend te denken dat ik zou moeten stoppen met het nemen van deze supplementen, ben ik tot nu toe elke dag ziek geweest. Ik heb mijn Clean Coach-wellnesscoach gemaild om erachter te komen wat er aan de hand is. Branché:
Ik werd ongelooflijk verdrietig wakker. Geen idee waarom, zeker proberen het te zien als mijn lichaam dat alles vrijgeeft. Een ding dat me opvalt is dat omdat lunch mijn enige warme maaltijd is, ik het gevoel heb dat ik aan het grommen ben. De psychologie ervan is op dit moment niet de gezondste. Nog steeds behoorlijk opgeblazen en extreem uitgeput, maar niet hongerig. Ik had een klein stuk kip en 1/2 theelepel bruine rijst voor het avondeten vanavond plus de shake. Dag vier
Sam:
Ik werd wakker met een goed gevoel en deed een training, sloeg de supplementen over zoals geadviseerd door de wellnesscoach en werd vandaag helemaal niet ziek. Kanttekening: de steun van de wellnesscoaches in het Clean-programma is buitengewoon. tegoed: LEAFtv Dandy-blend met gestoomde amandelmelk en kaneel.
Dag vijf
Sam:
Veel cake en donuts bij het kantoor vandaag en ik verzette me, het was SAD. Maar ik ben er trots op dat ik eigenlijk nee dank heb gezegd. Ik sloeg supplementen de hele dag over, behalve de 2 enzymen tijdens het avondeten en ik werd een uur later in de badkamer gepeld. Geen supplementen meer voor mij. Ben ik nog steeds aan het reinigen? (Wellnesscoach zegt ja, maar ik maak me zorgen.) Branché:
Amen !!! Eindelijk op het punt om Dandy Blend te proberen voor mijn ochtendkoffie en het heeft mijn leven gered. Ik heb er een amandelmelkkeamer mee gemaakt, wat ik leuk vond. Minder moe vandaag maar zeer opgeblazen. Dag Six
Branché:
Tot dusver moeilijkste dag. Problemen met de spijsvertering, maar meer water gaan drinken en magnesium blijven nemen (Eliminate) 's Nachts. Dag 9 Sam:
Heeft vanmorgen een geweldige workout gedaan en mijn huid is supergloeiend en helder. Ik heb al een tijdje problemen gehad met acne, dus dit is een geweldig gevoel. Maar ik ben super opgeblazen.
Dag Acht Sam:
Ik heb vanmorgen, als een uurwerk, mijn eerste zitje gekregen! Woohoo. Mijn smaakpapillen voelen zich een beetje af, zalm maakt me misselijk. Ook behoorlijk ziek van smoothies.
tegoed: LEAFtv Dag negen
Branché:
Ik kreeg last van verkoudheidsverschijnselen, maar ik ben me ervan bewust dat dit onderdeel is van het detoxproces.
Dag Tien Branché:
Een van de beste dingen tot nu toe is hoe goed ik heb geslapen. Ik heb vastgehouden aan het vastenperiode van 12 uur, waarvan ik denk dat het het meest heeft geholpen! Dit is iets wat ik zeker nog een keer wil proberen na de reining.
tegoed: LEAFtv Rijstwafels met amandelboter en geraspte kokosnoot. Dag Elf
Sam:
Ik mis eieren en aardappelen, zelfs niet suiker of cafeïne. Ik heb ook het gevoel dat ik het "stop met eten als je vol" ding begint te begrijpen. Dit lijkt al te voor de hand liggend, maar het is moeilijk in een kantooromgeving als er altijd overgebleven lunches verzorgd worden tijdens vergaderingen in de grote keuken (nadat je die zelf hebt gegeten).
Branché: Ik mis mijn ochtendritueel van koffie drinken, maar het hebben ondergeschikt gemaakt aan Dandy Blend. Ik moet nog steeds beter zijn in het drinken van meer water, maar tot nu toe merk ik dat ik me lichamelijk en mentaal "opener" voel. Ik verklaar tomaten:)
tegoed: LEAFtv Dag Twaalf
Sam:
Ik had een geladen matcha en kippenbot-bouillon en nam toen een LANGERE wandeling van 3,5 mijl naar de Promenade. De A.M. schudden. Ging lunchen in Malibu Farm, maar ik merk dat het uit eten gaan
echt is. De meeste plaatsen hebben soja, honing of maïs in alles - vooral de gezondheid gerichte dingen. Ik had een flauw stukje zalm met groenten en nam twee vorkvarkens vol met de witte rijst die erbij hoorde. Oeps: ( Dag Dertien Sam:
Ik ben behoorlijk uitgeput vandaag, ik begin sneller vol te raken. Ik had een dinerbijeenkomst bij Café Dankbaarheid, dus ik had een salade en een kop soep, geen tweede shake vandaag.Ik wist van de dinerbijeenkomst, maar kon de gedachte niet ontkennen dat ik alleen maar een shake had terwijl ik aan mijn bureau zat voor de lunch.Reeks citaat uit mijn dagboek: "Koken is gemakkelijk, uit eten gaan is rotzooi!"
Branché : Na het schoonmaken en organiseren van mijn appartement dit weekend, komen er bepaalde dingen voor me op de proppen, thema's van vergeving en vrede. Ik wist niet dat dingen zoals gluten of suiker (mijn schuldige verslaving) me eigenlijk blokkeerden om toegang te krijgen tot meer Ik vind het geweldig dat dit ook een reiniging van de geest / geest is. Mijn favoriete shake tot nu toe is de "chai" -aroma met vanille-extract, amandelmelk en amandelboter.Ik vind het leuk als avondmaal. worstelde met acne op de borst sinds 2011. Dit is de duidelijkste die mijn huid ooit is geweest. Ik kan huilen! Omdat ik zwart ben, lijd ik aan hyperpigmenta zodat je weet dat het zo'n cyclus is. Dit heeft me hoop gegeven. Nu ben ik gewoon nerveus om te testen en te zien welke dingen ik in mijn dieet kan houden. Zuivel is geen probleem geweest, maar zoals ik al zei, zullen suiker en gluten (niet zozeer brood als meer bewust van pasta's) interessant zijn om te zien.
Dag veertien Branché:
Ik heb gemerkt dat de grote slaap die ik heb gekregen, aan het verschuiven is. Ik slaap nog steeds de hele nacht door, maar ik voel me niet meer zo uitgerust. Ik beschouw het als slechts een deel van het proces. Terwijl ik me vermoeid voel, voel ik me niet zwaar of licht, dat is goed! Vijftien
Sam: Wakker worden STERVEN en moest een lepel amandelboter hebben om de schone shake te begeleiden. Branché en ik kwamen erachter dat Kippy's Ice Cream in Santa Monica ijs serveert dat goedgekeurd is voor de schoonheid, BEDANKT! Na het werk naar de sportschool gegaan en mijn handstanden veel gemakkelijker gevoeld, misschien omdat ik me "lichter" voel?
Dag 16
Sam: Absoluut ziek van smoothies. FOMO voelen als een totale kluizenaar in de nacht onlangs. Ik geef tenminste toe aan zelfzorg zoals trainen en maskeren. Ik ben echt heel blij weer sociaal te zijn.
Branché:
Ik heb geprobeerd een kerriegip met bruine rijst te maken, maar ik moet zeker mijn curryvaardigheden oefenen :) Zalm en kip zijn mijn favoriete eiwitten, dus als ze waren niet inbegrepen in deze reiniging, ik ben er vrij zeker van dat ik zou sterven. Ik heb tijdens deze reiniging veel bruine rijst pasta's geprobeerd en ik ben enthousiast dat ik denk dat ik hierna niet meer terugga! tegoed: LEAFtv Bruine rijst tortilla met avocado en alles bagel kruiden, gekookt met avocado-olie en gegarneerd met peterselie.
Dag Seventeen Branché:
Sam liet me een echt lekkere bruine rijst tortilla maken met avocado & de glorie die alles is-maar-het- bagelkruiden van Trader Joes. GEWELDIG. Ik maak het eigenlijk graag na het werk als een klein hapje voor het diner schudt. Ja en meer ja! Ik voel me nog steeds erg moe, maar ik weet dat mijn lichaam zich aanpast aan gebrek aan cafeïne en suiker. Nog steeds slapend in de nacht!
Dag achttien
Sam: Slechts een paar dagen verlieten YASSSS. Ontdekt ook net de hete cacao van de Bulletproof Cafe. Het is GEWELDIG en een totale traktatie (maar schoongemaakt goedgekeurd!).
Dag Negenentwintig
Branché: Momenteel hunkeren naar: de datum "ijsje" Sam en ik hadden een paar weken terug! Misschien zal het mijn post-reinig traktatie zijn! Ik voel eindelijk ook terug naar mijn normale zelf, qua energie. Nog steeds dandy mix maken in de ochtend, maar niet meer het gevoel hebben dat ik
koffie of cafeïne nodig heb als ik wakker word! Wonderen gebeuren.
Dag Twintig Sam: Ik ben zo blij dat ik het vermogen heb gehad om zo ver te komen, zelfs met een paar kleine tegenslagen als het niet nemen van de supplementen en de kleine cheats. Mijn ouders gaan naar de stad twee dagen nadat het reinigen is afgelopen, dus ik zal waarschijnlijk niet in staat zijn langzaam ingrediënten opnieuw toe te voegen aan mijn dieet om te zien hoe elk mijn lichaam beïnvloedt (wat wordt aanbevolen). Maar ik voel meer controle over mijn eetlust en keuzes. Mijn huid is absoluut gloeiend maar ik heb eigenlijk geen gewicht verloren. Day Twenty-One
Sam:
GEDAAN !!! (Bijna) Ik heb helemaal geen zin in koffie of suiker. Mijn energieniveaus zijn zelfs zo, ik denk zelfs niet dat ik terug moet gaan om koffie te drinken. Maar ik heb elke ochtend matcha gehad die absoluut cafeïne bevat, dus ik ben niet gek op kalkoen geworden. Letterlijk alles wat ik wil is een ontbijtburrito met eieren, aardappelen en tomaten. Het moeilijkste deel voor mij was het ontbijt, ik heb het diner niet echt gemist. Mijn go-to als ik niet voelde als een shake was kokoswater en de chocolade shake mix ... het was een beetje zoals chocolademelk. Niet zo voedzaam als wat de voorkeur heeft, maar het was het enige waar ik zin in had enkele nachten te hebben. Branché:
I DID IT! Dit was echt een ongelooflijke ervaring. Ik was echt geschokt / verrast door hoeveel van geest en ziel zou komen voor mij tijdens deze reiniging. Het was een heel krachtig proces. Ik heb in het verleden gevierd om religieuze redenen, ook voor 21 dagen, maar niet met dit geregimenteerde dieet. Dit hielp me beseffen dat veel dingen me zelfs blokkeerden van het 'voelen' van mijn ware zelf: vooral suiker en gluten. Ik denk nog steeds niet dat het de bedoeling is dat we ons leven leiden zonder tomatensaus MAAR Ik zou iedereen over het algemeen aanmoedigen om matcha en dandy in hun voorraadkamer te houden. Ik moet toegeven dat ik ruwe honing heb gemist! Het moeilijkste was absoluut het avondeten. Als je thuiskomt, wil je iets warms eten. Maar het hebben van dit soort dieet zorgde er ook voor dat ik mijn spel opvoerde en ervoor zorgde dat ik goed voor mezelf zorgde door mijn lunch altijd klaar te hebben voor de volgende dag.
tegoed: LEAFtv RECAP:
Sam: Deze reiniging heeft me meer zelfbewust gemaakt dan ik ooit ben geweest. Zich bewust van mijn verlangens en mijn gekke toevoeging aan gluten, dat was het moeilijkste deel tussen alles (koffie, alcohol, suiker, zuivel inbegrepen!). Ik besefte ook hoe mijn sociale cirkel zo afhankelijk is van drinken, ik wil dat uitbreiden omdat ik me tijdens de meeste weekeinden echt "eenzaam" voelde (wat goed en slecht is). Ik heb veel gewerkt en ik weet niet zeker of dat een kans op gewichtsverlies belemmerde, maar de wellnesscoach zei: "je lichaam gebruikt zoveel energie om te ontgiften, als je begint te trainen, richt je die energie opnieuw." Maar het was het enige dat ik in het weekend kon doen om het huis uit te komen! Ik maak me een beetje zorgen waarom mijn lichaam de supplementen niet aankan (ik ken zoveel mensen die het programma hebben gedaan en geen problemen hadden), maar ik blijf gewoon aandacht schenken en opmerkzaam zijn. Over het algemeen ben ik heel blij dat deze reis is gegaan en zou het iedereen aanbevelen die het gevoel heeft dat ze op de resetknop moeten drukken, niet alleen op hun dieet, maar hun hele leven.
Branché:
Ik zou het zeker aanraden iedereen die dit moet doen, kan hem reinigen, zodat je echt kunt ervaren hoe je lichaam zich in een gereinigde staat voelt. Ik ben er trots op dat ik het serieus heb kunnen doen zonder vals te spelen! Ik ben het Clean-programma dankbaar voor deze ervaring; het was mijn eerste officiële reiniging en ik heb op verschillende manieren zoveel geprofiteerd. Ik zou het zeker nog een keer doen, of zelfs voor een korte 3 of 7 reset-versie later in het jaar.
Leer meer en registreer je op deze manier voor het programma.
