Meditatiekogels gebruiken. Veel meditatiedisciplines gebruiken een paar kleine metalen ballen, gewoonlijk meditatieballen of gezondheidskogels genoemd, om de concentratie te verbeteren. Meditatie ballen worden ook vaak gebruikt door mensen van alle leeftijden als een middel om de vinger- en handkracht te vergroten, stress te verminderen en ziekte te voorkomen door een verbeterde bloedstroom.
Gebruik meditatieballen
Leer de techniek van het gebruik van meditatieballen
Stap 1
Leg de palm van je hand plat. Je kunt meditatieballen niet alleen tijdens meditatie gebruiken, maar ook wanneer je zit of tijdens het lopen.
Stap 2
Plaats beide meditatieballen in de palm van je hand.
Stap 3
Gebruik je duim om de bal het dichtst bij je pols te duwen in de richting van je pinkvinger.
Stap 4
Breng je pinkvinger omhoog om de bal richting je ringvinger te leiden. De andere bal zou nu degene moeten zijn die het dichtst bij je pols zit.
Stap 5
Gebruik elk van je vingers in volgorde om de bovenste bal langs de hand in de richting van de klok te geleiden. Gebruik ondertussen je duim en de basis van je handpalm om de bal die zich het dichtst bij je pols bevindt naar je pink te leiden.
Step 6
Herhaal dit totdat je je comfortabel voelt door de meditatiekogels in een vloeiende beweging te bewegen.
Stap 7
Houd beide ballen te allen tijde in contact met elkaar. Ze moeten niet tegen elkaar botsen en je concentratie afleiden.
Stap 8
Verhoog je snelheid als je beter wordt in het beheersen van de meditatieballen.
Stap 9
Draai de richting van de meditatieballen om door de duim te gebruiken om de bal die zich het dichtst bij uw pols bevindt naar uw wijsvinger te geleiden in plaats van naar uw pinkvinger. Deze beweging tegen de klok in vergt meer oefening, maar is een effectieve manier om de fysieke eisen te variëren die meditatieballen aan je vingers maken.
Stap 10
Meer informatie. Ga naar de website van de American Chinese Medicine Association voor meer informatie over Chinese gezondheidswedstrijden (zie bronnen hieronder)
