Maagpijn en misselijkheid zijn het laatste dat u wilt wanneer u gewoon probeert een goede nachtrust te krijgen. Het juiste voedsel op het juiste moment eten en triggers zoals alcohol, cafeïne en nicotine vermijden, kan helpen. Ook kan het verminderen van stress niveaus een lange weg helpen om maagproblemen onder controle te houden en je te laten rusten.
voor het slapengaan
Eet diner twee tot drie uur voor het slapen gaan. Vermijd vet of vettig voedsel en kies in plaats daarvan een licht verteerbare maaltijd met de juiste balans van eiwitten, gezond vet en koolhydraten. Mediteer voor het slapen gaan om stress te verminderen. Luisteren naar een geleide meditatie kan dit gemakkelijker maken. Het schrijven in een dagboek kan ook de zorgen van de dag vrijgeven en het lichaam en de geest voorbereiden op slaap.
Beperk triggers zoals alcohol, cafeïne of nicotine in de uren vóór het slapen.
Tijdens de nacht
Als u wakker wordt in het midden van de nacht misselijk maken, acupressuur toepassen. Om het misselijkheidspunt te vinden, beginnend bij de polsplooi aan de binnenkant van de onderarm, leg je de wijzer en wijsvinger naast elkaar. Druk gedurende een paar minuten met je duim op dat punt in het midden van de meting.
Drink gember of kamillethee om de maag te kalmeren. <> Neem een snack - iets dat gemakkelijk verteerbaar is.
