Er zijn vele vormen van meditatie en vele manieren om een meditatieve staat te bereiken. Hier zal ik je instructies geven voor een manier om een revitaliserende trance-meditatiestaat te krijgen.
Vertegenwoordiging van meditatie
Stap 1
Kies een aantal nummers of een cd om naar te luisteren. Iets met een vaste slag is het beste voor deze methode. Niets is te zachtaardig. Ik suggereer trance, dance of techno. Sommige rock kunnen een vaste beat hebben. U wilt een volledige CD of ongeveer 30-50 minuten muziek.
Stap 2
Zoek een plek waar u niet gestoord zult worden. Een gesloten slaapkamer of de achterhoek van de tuin kan goed zijn, waar je je ook maar op je gemak voelt. Zorg ervoor dat je enige tijd hebt zonder afleiding, zoals telefoons, televisie of kinderen.
Stap 3 Stap 4
Schakel je muziek in. Probeer tijdens het eerste nummer te focussen op het ritme en verwijder storende gedachten uit je hoofd. U kunt verschillende visualisaties gebruiken om dit te bereiken. Je kunt je een volumeknop voorstellen die je langzaam naar beneden kunt draaien totdat willekeurige gedachten zijn geruisloos, of misschien een schoolbord waar je gedachten en afleidingen van kunt wissen.
Stap 5
Tijdens het tweede nummer ga je verder met wissen afleiding, of verder gaan. Als je denkt dat je geest duidelijk genoeg is, begin dan met het plaatsen van afbeeldingen in je hoofd. Gebruik de beat om je visie te inspireren. Je kunt je bloemen voorstellen die bloeien op het ritme, of verf zweeft op een doek, of wat je maar wilt. Kies iets dat je kunt laten verschuiven en laten vloeien.
Stap 6
Terwijl de liedjes doorgaan, moet je deze verschuivende beelden in gedachten houden. Sta je lichaam toe om te ontspannen, en je wilt visies maken zoals het verkiest. Verander het zicht alleen als er iets afleidends binnensluipt, op dat punt herhaal je stap 4 totdat het je geest heeft verlaten.
Stap 7
Als je geest leeg lijkt te zijn, of je hartslag verandert in overeenstemming met de beat, dit is goed. Het is een goede staat van ontspanning en mentale helderheid.
Stap 8
Met oefening kun je een wonderbaarlijk meditatieve staat bereiken. Je lichaam zal zich licht voelen, je kunt overal een licht tintelend gevoel ervaren en wanneer je uit deze staat komt, zul je je energiek en opgekikkerd voelen. Later, als je ervoor kiest, kun je deze status gebruiken om je te concentreren op visioenen over het helen van je lichaam, het verkrijgen van rijkdom, zelfverbetering of welk doel dan ook dat je wenst.
Stap 4
Schakel je muziek in. Probeer tijdens het eerste nummer te focussen op het ritme en verwijder storende gedachten uit je hoofd. U kunt verschillende visualisaties gebruiken om dit te bereiken. Je kunt je een volumeknop voorstellen die je langzaam naar beneden kunt draaien totdat willekeurige gedachten zijn geruisloos, of misschien een schoolbord waar je gedachten en afleidingen van kunt wissen.
Stap 5
Tijdens het tweede nummer ga je verder met wissen afleiding, of verder gaan. Als je denkt dat je geest duidelijk genoeg is, begin dan met het plaatsen van afbeeldingen in je hoofd. Gebruik de beat om je visie te inspireren. Je kunt je bloemen voorstellen die bloeien op het ritme, of verf zweeft op een doek, of wat je maar wilt. Kies iets dat je kunt laten verschuiven en laten vloeien.
Stap 6
Terwijl de liedjes doorgaan, moet je deze verschuivende beelden in gedachten houden. Sta je lichaam toe om te ontspannen, en je wilt visies maken zoals het verkiest. Verander het zicht alleen als er iets afleidends binnensluipt, op dat punt herhaal je stap 4 totdat het je geest heeft verlaten.
Stap 7
Als je geest leeg lijkt te zijn, of je hartslag verandert in overeenstemming met de beat, dit is goed. Het is een goede staat van ontspanning en mentale helderheid.
Stap 8
Met oefening kun je een wonderbaarlijk meditatieve staat bereiken. Je lichaam zal zich licht voelen, je kunt overal een licht tintelend gevoel ervaren en wanneer je uit deze staat komt, zul je je energiek en opgekikkerd voelen. Later, als je ervoor kiest, kun je deze status gebruiken om je te concentreren op visioenen over het helen van je lichaam, het verkrijgen van rijkdom, zelfverbetering of welk doel dan ook dat je wenst.
