Bruce Lee, een van de bekendste persoonlijkheden in vechtsporten, was een fervent voorstander van meditatie. Zijn meditatie filosofie, in zijn woorden, was: "Leeg je geest, wees vormloos, vormloos - zoals water. Nu zet je water in een beker, het wordt de beker, je giet water in een fles, het wordt de fles, jij zet het in een theepot, het wordt de theepot Nu kan water stromen of het kan neerstorten Wees water, mijn vriend. " In kung fu wordt interne ontwikkeling net zo belangrijk geacht als externe ontwikkeling.
krediet: juanjodda / iStock / GettyImages Bruce Lee meditatietechniek
[things_needed_1]
meditatietechniek
De meditatietechniek van Bruce Lee is aangeduid als de qigong, ook wel chi kung genoemd, die draait om het concept van de chi, waarvan wordt gedacht dat het de universele energie is, of wat Bruce Lee de 'levenskracht' noemt. Bij meditatie wordt chi verspreid in elk deel van het lichaam door middel van ademhalingsoefeningen en langzame sierlijke bewegingen waarbij het hele lichaam is betrokken, waardoor innerlijke kracht wordt gegeven en mentale concentratie wordt ontwikkeld. De meest gebruikelijke meditatie-oefening is door middel van ademhaling. Je moet je geest vrijmaken van elke gedachte en je alleen op de chi concentreren. Het proces wordt gedaan door in te ademen en uit te ademen en je adem in te houden. Bij het inademen moet de tong naar het bovenste gehemelte worden gebracht en bij het uitademen moet de tong op zijn normale positie zijn. Eerst moet je inademen en visualiseren dat de chi je hoofd binnenkomt en naar beneden gaat tot net onder je navel, en dan uitademt terwijl je de chi visualiseert die in het navelgebied toeneemt. Het is een repetitief proces dat dagelijks ongeveer 10 minuten duurt om de "levenskracht" in je lichaam en geest te vergroten. Een van zijn meditatietechnieken is de "cirkel van angst", waarin je een cirkel om je heen visualiseert, en de De afstand van de cirkel tot u is ongeveer de lengte van uw been wanneer u een zijwaartse trap uitvoert. Deze techniek helpt je je angst onder controle te houden, want waar je ook bang voor bent, of het nu een persoon, een ding of een situatie is, zolang het buiten de cirkel is, ben je veilig.
Waarom het belangrijk is
Meditatie is belangrijk in vechtsporten omdat het helpt om de zelfdiscipline te verbeteren. Omdat meditatie zelfbeheersing bevordert door intense concentratie en het vermogen heeft om naar je innerlijke zelf te luisteren terwijl je tegelijkertijd kunt observeren wat er om je heen gebeurt, wordt het als heel belangrijk en instrumentaal beschouwd voor het verkrijgen van geweldige vechtsportvaardigheden.
Van de Qigong is ook bekend dat hij ziekten voorkomt en geneest op basis van traditionele Chinese overtuigingen. Bovendien helpt dit specifieke type meditatie effectief stress te verminderen, omdat het de productie van cortisol, het hormoon dat stress veroorzaakt, verlaagt, evenals de vermindering van bloedlactaat, dat verantwoordelijk is voor iemands angstgevoel.
Referenties
Bruce Lee: Fighting Spirit: A Biography; Bruce Thomas; 1994Tao of Jeet Kune Do; Bruce Lee; 1975
