Bekijk de video hierboven voor meer informatie! Neerwaartse Hond:
- Dit is een omkering die een nietje is in yoga; strek de achterkant van de benen en vind ruimte in de schouders terwijl je aan het oefenen bent. Hoofdstand:
- Deze inversie keert de bloedstroom om, verhoogt de bloedsomloop en bevordert een stabiele ademhaling. Oefen tegen een muur als je nieuw bent! Klem de handen bij elkaar en plaats de pinkachtige kanten van de handen naar beneden met de kruin van je hoofd genesteld voor de vingers. Houd je ellebogen op schouderbreedte als je je heupen optilt en loop met je voeten richting je onderarmen. Trap, spring, drijf omhoog! Voorwaartse vouw:
- kalmeert de hersenen en verlicht hoofdpijn. Eenvoudig vouwen over de benen met een lange rug (niet gebukt) en ademen. Grijp je ellebogen voor comfort! Tree Pose:
- Balanceren helpt het bewustzijn te vergroten. Breng je voet boven of onder de knie (nooit op ), ga door met het optillen van de heup van het staande been en trek de buik naar de wervelkolom. Assisted Bridge Pose:
- Strek de nek, borst en ruggengraat tijdens het openen van het hart. Plaats een blok comfortabel onder je heiligbeen en loop je schouders onder je wervelkolom. Voeten moeten direct onder de knieën zijn. Deel deze video met je vrienden door op de bovenstaande sociale links te klikken!
tegoed: LEAFtv
Tweet
Share
Pin
