Hoeveel Kalium Zit Er In Een Banaan?

Pin

Auteur: | Laatst Bijgewerkt:

Uw hart bonst in uw borst miljarden keren in uw leven en kalium is verantwoordelijk voor elke krachtige hartslag. Kalium is een mineraal dat essentieel is voor spiercontractie - zoals dat van je hart en het maag-darmkanaal - en voor het goed functioneren van elke cel in je lichaam. Natriumgehaltes worden onder controle gehouden door kalium, waardoor het mineraal vooral belangrijk is in het zouteroerende westen. De meeste mensen krijgen voldoende kalium uit een gezond dieet, waaronder voedingsmiddelen zoals bananen.

tegoed: valeriopardi / iStock / Getty Images Bananen op een tafel.

Verpakt met kalium

De hoeveelheid kalium in een banaan is afhankelijk van de grootte van het fruit. Een kleine banaan met een gewicht van ongeveer 100 gram heeft 362 milligram kalium. Een extra groot fruit met een gewicht van ongeveer 152 gram kan tot 544 milligram van het mineraal bevatten. Volwassenen hebben 4.700 milligram kalium via de voeding per dag nodig, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Het opnemen van een banaan in een van uw maaltijden kan u helpen dat doel te bereiken.

Pin