5 Energieke Smoothie-Recepten Om U Door De Werkweek Te Loodsen

Pin

Auteur: | Laatst Bijgewerkt:

Een dagelijkse Starbucks-run kan verslavend zijn; en de onvermijdelijke cafeïnecrash zal je geen gunsten geven wanneer je je meest levendige, energieke en gefocuste zelf op het werk probeert te zijn of een beetje brandstof wilt verzamelen voor je nieuwste Class Pass-onderneming. Het alternatief: smoothies boordevol voedzaam fruit, groenten en superfoods. En nee, we hebben het niet elke gemiddelde bosbesspinazie. single. dag. Als het gaat om gezond eten, is dezelfde oude, dezelfde oude is zo goed als sabotage. De eindeloos aanpasbare aard van smoothies is gemaakt om elke dag iets anders te veranderen.

Samen met een paar vrienden van ExpanSHEn en Sakara Life bedachten we de meest energieke elixers om je van maandag tot en met de dag van de dag naar vrijdag te brengen. Voeg de ingrediënten toe aan een snelle blender in de volgorde waarin ze worden vermeld en geniet!

tegoed: Unsplash

Maandag: mentale focus EXpanSHEn Smoothie

We snappen het - maandag kan een belemmering zijn. Maar drink deze creatie van Curtrice Goddard-oprichter van het wellness-ontmoet-ondernemerschap lifestyle-merk ExpanSHEn - en je dag zal serieus vuur worden. Goddard houdt van koffie met koud brouwsel vanwege de lage zuurgraad, maar ze zegt dat je het eruit kunt laten en nog steeds de voordelen kunt plukken van een vlijmscherpe focus terwijl je inhaalt. Gezond vet van kokosmelk en kokosolie, eiwitten van amandelboter en superfoods maca en cacao helpen je de afstand te overbruggen. Ze gooit tocos (oplosbare rijstzemelen), een rijke bron van vitamine E, die je weefsels en spieren gezond houdt; Doe mee aan de pilateslessen na de training.

Dingen die je nodig hebt:

  • 1 kopje koude koffie
  • 1 kopje ongezoete kokosmelk
  • 1 eetlepel amandelboter
  • 1 eetlepel maca
  • 1 eetlepel ruwe cacao
  • 1 eetlepel biologische kokosolie
  • 1/2 eetlepel tocos
  • halve kop ingevroren aardbeien

Dinsdag: Goji-Apple Smoothie

Superfood goji-bessen zijn bewezen ongelooflijk te zijn bij het verhogen van het energieniveau, het maximaliseren van de trainingsprestaties en het verscherpen van de focus - alles wat je nodig hebt op een dinsdag! Hun scherpe smaak past goed bij appel en een beetje banaan maakt de deal zoeter. Een snufje Moon Juice Power Dust, rijk aan adaptogene kruiden en paddenstoelen, zet dit drankje over de top.

Dingen die je nodig hebt:

  • 1 kopje kokoswater
  • 1/4 kopje goji bessen
  • 1 appel, in plakjes
  • 1/2 banaan
  • 1 el gemalen lijnzaad
  • 1 theelepel Moon Juice Power dust
  • 1/2 kop ijs

Woensdag: Sakara Power Smoothie

Geen cafeïne. Geen suikercrash. De oprichters van het leven van Sakara Whitney Tingle en Danielle Duboise delen hun opgewaardeerde versie van een klassieker - de aardbei-bananensmoothie. "Hennepzaden zijn een superfood van Sakara omdat ze een 100 procent plantaardige, complete bron van eiwitten zijn, wat betekent dat ze alle negen essentiële aminozuren bevatten die je lichaam nodig heeft om uit je dieet te halen. Niet alleen het eiwit in hennepzaden helpen je vol te houden, maar ze bevatten ook gezonde omegas om je metabolisme te activeren en ontstekingen te verminderen. " Tingle en Duboise voegen toe: "Chia-zaden zitten boordevol verzadigende vezels, waardoor je bloedsuikerspiegel stabiel blijft en je energie langer aanhoudt. Ze zijn ook hydrofiel, wat betekent dat ze water opnemen en tot 10 keer groter kunnen worden. geweldige manier om je water te eten - nog een Sakara geheim voor overvloedige energie (en een sexy gloed!). "

Dingen die je nodig hebt:

  • 1/2 kopje ongezoete amandelmelk
  • 1/2 bevroren biologische banaan
  • 1/4 bevroren biologische aardbeien
  • 1/2 eetlepel organische hennepzaden
  • 1/2 eetlepel biologische chia-zaden
  • 1/4 theelepel biologische chia-zaden
  • 1/4 theelepel biologische vanille-extract
  • Pinch organic maca powder
  • Dash pink Himalayan salt
  • Ice (optioneel voor dikkere consistentie)

Donderdag: Sweet Greens Smoothie

Vergeet niet om je groenten te eten! Deze smoothie boordevol gezond vet van avocado- en hennepzaden en een extra kick van plantaardig eiwit zal je naar de finish leiden.

Dingen die je nodig hebt:

  • 1 kopje kokoswater
  • 1/2 avocado
  • 1/2 banaan
  • 1/2 kop ananas
  • 1/4 kop spinazie
  • 1 eetlepel hennepzaad
  • 1 lepel erwtenproteïne poeder
  • 1/2 kopje ijs

Vrijdag: Cacao-Pear Smoothie

Hier is een vrijdags verwennerij die nog steeds 100 procent gezond is. De humeurverhogende eigenschappen van de cacaobonen zijn perfect om het weekend te verwelkomen. Om nog maar te zwijgen, ze voegen een zeer bevredigende, knapperige textuur toe. Chiazaad en amandelboter bieden brandstof voor het tanken en kaneel voegt een dimensie toe aan de smaak van deze milkshake-achtige smoothie.

Dingen die u nodig hebt:

  • 1 kopje amandelmelk
  • 1 middelgrote peer, in plakjes
  • 2 eetlepel cacaobonen
  • 2 theel. Chiazaad
  • 1 eetlegdatum suiker
  • 2 eetlepels amandelboter
  • 1/4 tl gemalen kaneel
  • 1/2 kop ijs

Deel deze recepten met je vrienden door op de bovenstaande sociale links te klikken!

Pin