Smoothies zijn niet alleen de perfecte afkoeling op een warme dag, maar ze zitten ook boordevol voedingsstoffen, ideaal om uw systeem na de lange winter opnieuw op te starten. : beschouw het als een soort reset na de hibernation. Hier zijn drie recepten die voldoen aan al je behoeften op het gebied van de lente-smoothie.
Herstel na training
Na een lange workout wil je een smoothie die je helpt te herstellen en spieropbouw te bevorderen. Met deze smoothie kun je rekenen op een goed gevoel.
- 1 Banaan
- 2 eetlepels amandelboter
- 1 theelepel kokosolie
- 2 schep proteïnepoeder (naar keuze - we hebben voor dit recept de voorkeur aan vanillesmaak)
- ¼ kopje water
- 1 kop amandelmelk
- 1 theelepel kurkuma (kurkuma is een ontstekingsremmer, dus dit is perfect na een lange termijn)
- 1 theelepel vanille
- 1 theelepel kaneel
Combineer alle ingrediënten en mix gedurende drie minuten in een Vitamix of blender.
2. Brain Booster
Begin de dag met deze smoothie en je geest zal zich in een prachtige vorm bevinden! Bosbessen hebben antioxidanten die het geheugen verhogen en een groene en ijzerrijke groene kool houden je scherp.
- 1 kopje Bosbessen (bevroren of vers)
- 2 kopjes Boerenkool (bladeren verwijderd uit stelen)
- 1 kop Kokosnoot water
- 1 kopje ijs
- ½ kopje Granaatappelsap
- 1 theelepel Ashwagandha
- 1 eetlepel amandelboter
- 1 eetlepel Chia Seeds
Combineer alle ingrediënten en mix in een Vitamix of blender gedurende 3 minuten .
tegoed: LEAFtv
3. Het Energizer
Goed voor ochtenden, of wanneer je die middag ineenstort, deze smoothie zit vol met energieverhogende groenten en matcha groene thee.
- 2 kopjes spinazie
- ½ avocado
- ½ banaan
- 1 kopje hennep of amandelmelk
- ½ kopje water
- 2 theelepels matcha (in poedervorm)
- 1 theelepel He Shou Wu
- 1 theelepel chiazaad
Meng alle ingrediënten en mix in een Vitamix of blender gedurende 3 minuten.
